मोटापा (Obesity) भागदौड़ भरी जिन्दगी और अनियमित (Irregular) खान-पान के चलते अधिकतर लोगों की प्रमुख समस्या बन गई है। मोटापा अपने साथ कई तरह की बीमारियाँ भी लेकर आती है जैसे डायबीटीज (Diabetes), हाई बीपी (High BP), दिल की बीमारियों (Heart Disease) आदि। साथ ही मोटापा के कारण कोई भी काम करते समय आप जल्दी थक जाते हैं, आपकी सांसे फूलने लगती है।अगर आप अपना वजन कम (Weight Loss) करना चाहते हैं, तो नियमित रूप से योग की आदत डालें। ये आपको उम्र भर वजन बढ़ने की समस्या से निजात दिला सकता है। योग आपके शरीर के चर्बी को तो कम करता ही है, साथ ही शरीर को भी लचीला बनाता है जिससे आप स्वस्थ रहते हैं।
यदि आपका वजन बहुत ज्यादा है और बिना जिम (Gym) गए अपना वजन घटना चाहते हैं तो आज से ही योग करना शुरू कर दिजिये। आइये जानते हैं कुछ लाभकारी योग आसन के बारे में जिससे वजन कम किया जा सकता है।
यदि आपका वजन बहुत ज्यादा है और बिना जिम (Gym) गए अपना वजन घटना चाहते हैं तो आज से ही योग करना शुरू कर दिजिये। आइये जानते हैं कुछ लाभकारी योग आसन के बारे में जिससे वजन कम किया जा सकता है।
बटरफ्लाई (Butterfly)
इस आसन से पेट और जांघ पर असर पड़ता है। अगर आप पतले पैर की इच्छा रखते हैं तो यह आसन जरुर करना चाहिए।
 |
| बटरफ्लाई सौजन्य- मम्मी जंक्शन डॉट कॉम |
मण्डूकासन (Mandukasana)
इस आसन से पेट के सभी अंग स्वस्थ रहते हैं। इसके रोज अभ्यास से पाचन तंत्र मजबूत होता है और कब्ज, गैस, मोटापा, खट्टे डकार, भूख न लगाना आदि जैसी समस्यायों से निजात मिल जाता है।
 |
| मण्डूकासन सौजन्य- यू ट्यूब |
धनुर आसान (Dhanurasana)
धनुर आसन वजन घटने में लाभकारी है. इस आसन से आप पेट के फैट को बर्न कर सकते हैं। इस आसन से जांघ, पेडु (Pelvis), छाती और नितम्भ (Buttock) पर असर पड़ता है।
धनुर आसान
पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)
इस आसन करने से हमारे पेट को बल मिलता है जिससे पेट की चर्बी को कम करने में सहायता मिलती है। इस आसन को करने से आपके पेट पर सीधा दबाव पड़ता है, जिसका सीधा असर पेट की चर्बी पर पड़ता है। इस आसन को नियमित रूप से करने से आपका पेट जो आगे की ओर निकल गया है, जल्दी ही उस पर असर दिख जायेगा।
इस आसन करने से हमारे पेट को बल मिलता है जिससे पेट की चर्बी को कम करने में सहायता मिलती है। इस आसन को करने से आपके पेट पर सीधा दबाव पड़ता है, जिसका सीधा असर पेट की चर्बी पर पड़ता है। इस आसन को नियमित रूप से करने से आपका पेट जो आगे की ओर निकल गया है, जल्दी ही उस पर असर दिख जायेगा।
 |
| पश्चिमोत्तानासन |
भुजंग आसन (Bhujangasana or Cobra Pose)
इस आसन को कोरा पोज़ के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन से सीने और पेट की मांसपेशियों में खिचाव पैदा होता है। इससे बैक पेन ठीक होता है साथ ही मोटापा भी कम होता है।
इस आसन को कोरा पोज़ के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन से सीने और पेट की मांसपेशियों में खिचाव पैदा होता है। इससे बैक पेन ठीक होता है साथ ही मोटापा भी कम होता है।
 |
| भुजंग आसन |
कुंडलिनी (Kundalini)
यह योगासन आपके पेडु और जांघ का फैट बर्न करता है। इससे पैर आकर्षक हो जाते हैं।
यह योगासन आपके पेडु और जांघ का फैट बर्न करता है। इससे पैर आकर्षक हो जाते हैं।
 |
| कुंडलिनी |
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें
सभी दोस्तों से मेरा आग्रह है कि हिंदी-अंग्रेजी जिस भाषा में संभव हो अपने विचार या सुझाव जरुर लिखें। आपके विचार और सुझाव हमारे लिए प्रेरणा श्रोत है। आग्रह है फेसबुक, ट्विटर पर भी इसे शेयर करें और LIKE करें।